第一，对于减肥我们首先想到的应该是控制饮食，但我们要说的是，不是这种方法对所有人都有效，控制食欲减肥，对单纯性肥胖的人减肥效果最佳。我们无须放弃喜爱的食品，但一定要减少食用的数量。
   第二，减少热量的摄取量，营养学家认为，无信纸我们控制什么，最终我们要的目的是减少对热量的摄取。如果一个人每人每天要摄取1200千大卡的热量，我们通过食物获取的热量仅有1120千大卡的热量，那么我们为了能维生存，人体会从我们贮存的脂肪中提取800大卡的热量来维持，也就是说我们减下了相当于热量有800大卡的脂肪。但注意，一次减肥不要太大否则会对人体造成伤害，如果是一般性食品，在吃饭时一般达到8层饱就可以了。
   第三，注意体育煅炼 每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钏，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，可在4个月内减少10镑。
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